1. Fă zilnic efort intens 15-30 min. Biologicul determină psihicul mult mai mult decât crezi! Creierul tău e o fabrică de chimicale, preia conducerea!

2. Nimeni nu e responsabil de fericirea ta, doar tu. Desigur, ceilalţi intervin tot timpul dar tu eşti în control – inclusiv în a-i alege pe cei ce-ţi sunt în jur.

3. Nu e treaba ta ce cred alţii despre tine, e doar a lor. În câteva secunde te-au şi uitat, nu eşti atât de important precum crezi! Bârfa e un fenomen social normal, nici tu nu scapi, fă parte din firesc! Dacă vrei să te amuzi, lansează tu un zvon despre tine şi apoi urmăreşte psihoza în masă în toată splendoarea ei.

4. Că atare nu te lua foarte în serios tot timpul, nici ceilalţi nu o fac!
5. Invidia şi furia sunt o pierdere de timp. E ca şi cum ai bea otravă şi te-ai aştepta că celălalt să moară.

6. Mai bine empatie, entuziasm şi optimism. Habar n-avem cum va fi mâine, dar cum nevoia de anticipaţie e firească, pariază pe miracol. Măcar te simţi bine între timp.

7. Ia o pauză de la gândit din când în când – yoga şi meditaţia să nu lipsească din dietă ta cognitivă. Vei fi surprins cum te vei surprinde aberand cu graţie despre viaţă ta.

8. Dormi suficient. Somnul e în topul motivelor de fericire şi de sănătate. Memoria ta are nevoie de somn pentru a se reorganiza. Lipsa de somn te face psihotic. Cei care sunt privaţi de somn mai mult de 72 de ore încep să aibă halucinaţii în stare de veghe.

9. Controlează-ţi reveriile pe care le ai cu ochii deschişi. Jumătate din timpul în care eşti treaz eşti cu gândul la trecut sau la viitor – măcar povesteşte-ţi-le frumos. Reveriile sunt o vacanţă mentală – de ce ai transformă-o într-un coşmar?!

10. Ascultă-ţi corpul, încearcă diverse experimente cu alimentaţia. Vei fi uimit cum ţi se schimbă stările în funcţie de ceea ce mănânci. Ce simplă poate fi fericirea, dezolant de simplă.

11. Controlează-ţi instinctele. Cel mai mult te vei iubi pe ţine însuţi atunci când faci ceea ce trebuie să faci în loc de ceea ce ai chef să faci.

12. Doar aşa a pierde controlul din când în când e o plăcere. Puţină vină e normală, nu refuza nici o emoţie – doar să le controlezi tu, nu ele pe ţine.

13. Fă-i pe alţii să zâmbească, complimentează sincer, subliniază-le calităţile. Vor încerca să se ridice la înălţimea frumuseţii pe care o vezi în ei. Efectul Pygmalion e real, şi tu ai fost motivat astfel fără să-ţi dai seama.

14. Nu critica şi nu reproşa. Dacă oamenii s-ar fi putut schimbă astfel, ar fi făcut-o deja. Nici tu nu o poţi face…altfel nu ai mai critica şi nici reproşa.

15. Trecutul e trecut, nu poate fi schimbat. Doar să nu-l repeţi. Acceptă ce nu poate fi schimbat – Sisif nu mai e la modă.

16. Apropie-te de familia ta. Posibil să fie toţi nebuni dar dacă tu eşti cel sănătos, vei şti să faci să fie armonie. Nu dreptate, ci armonie.

17. Alege-ţi credinţele cu grijă, ele sunt stăpânii tăi. Cu cât ai mai puţine, cu atât eşti mai liber.

18. Aşa e, nimic nu e întâmplător, mai ales logica. Nu caută sens divin sau mesaje de la univers că să-ţi justifici ignoranţa sau naivitatea. Binele triumfă dacă identifici şi te îndepărtezi de rău, în loc să îl justifici.

19. Trăieşte-ţi dezamăgirile cu vocaţie spirituală. Dezvrăjirea e parte din maturizare, toţi trecem prin asta. Dezvoltă o tehnologie a tristeţii pentru a evita depresia.

20. Citeşte ca un disperat. Cu siguranţă nu mai eşti atât de tânăr ca să ştii totul!

21. Oferă şi a două şansă oamenilor. Dar nu o face de o mie de ori! Stabileşte-ţi reguli pentru iertat pentru că altfel se transformă în prostie.

22. Warning : Your ego is not your amigo!

23. Acceptă paradoxurile şi contradicţiile, şi ale tale şi ale celorlalţi. Suntem cu toţii într-o relaţie cu misterul – iar spre deosebire de multe alte relaţii, măcar ştii din start că nu vei pricepe mare lucru. Nu-i vei înţelege nici pe ceilalţi, nici pe tine decât mult mai târziu.

Dar timpul aduce vindecare. Să-i dăm timpului timp, şi între timp, să nu-l pierdem pe oameni şi lucruri care nu contează!